Il se trouve que vous avez besoin de perdre du poids rapidement pour un événement. Vacances, mariage, sorties sur le tapis rouge. Boire un régime de sept jours le fera bien. Les nutritionnistes disent que sur un tel régime, il faut de 4 à 10 kilogrammes, selon le poids initial. Les kilos perdus avec un régime alimentaire ne reviendront pas si vous suivez toutes les recommandations.
Soigneusement
Regardez comment vous vous sentez pendant un régime. Si vous vous sentez étourdi, faible, frissons, voyez des cernes devant vos yeux, il vaut mieux arrêter le régime. La beauté exige des sacrifices, mais pas sous forme de santé. Il est fortement déconseillé de "s'asseoir" sur un régime alimentaire pour les personnes souffrant de maladies cardiaques, du tractus gastro-intestinal (même la gastrite est une contre-indication au régime), de diabète, pendant la grossesse, les mineurs et ceux dont le travail est associé à un travail physique pénible.
Comment préparer?
Dix jours avant le régime, commencez progressivement à réduire votre apport calorique quotidien à 1200 kilocalories. Introduisez plus de céréales liquides, de soupes, de sauces végétales épaisses dans votre alimentation, supprimez les aliments gras et sucrés. Ainsi, le corps commencera à se préparer au prochain régime et ce qui se passe ne le choquera pas. Il est nécessaire d'augmenter la consommation d'eau ordinaire. Au moins jusqu'à deux litres. Si vous l'oubliez constamment, installez une application sur votre téléphone qui compte la quantité de liquide que vous buvez par jour.
Principes de base d'un régime alimentaire
Tous les aliments doivent être liquides - c'est le nom même du régime. Cependant, cette règle ne peut pas être traitée formellement. C'est-à-dire que boire des laits frappés, du cappuccino, des jus emballés et des soupes à la crème crémeuses signifie formellement suivre un régime. Le poids de cette manière ne disparaîtra pas, ni même n'augmentera.
N'oubliez pas que vous ne pouvez manger que des bouillons de légumes et de viande faibles en gras, des produits laitiers avec une teneur en matières grasses ne dépassant pas 1%, du thé et du café sans sucre ni crème, les fruits et légumes pour les smoothies ne doivent pas être féculents. Un repas est de 300 à 400 millilitres. Cela représente environ 1, 5 verre. Il devrait y avoir 5 à 6 repas de ce type par jour. Tout au long du régime, vous devez boire environ trois litres d'eau propre par jour.
Menu pour tous les jours
Le premier jour, il est recommandé de boire du bouillon de poulet, de poisson ou de bœuf. Vous pouvez ajouter un peu de sel, mais il vaut mieux l'exclure pendant le régime. Le deuxième jour, buvez du lait fermenté cuit au four, du lait, du kéfir, du yaourt non sucré. C'est un jour laiteux. Consacrez le troisième jour aux smoothies et aux jus de fruits frais de légumes verts. Des fruits non sucrés peuvent être ajoutés, mais pas beaucoup. Assurez-vous de diluer les jus avec de l'eau dans un rapport de un pour un.
Le quatrième jour - buvez des décoctions de fruits et de baies sans sucre. Le cinquième jour est le jour de tous les types de thé. À base de plantes, c'est mieux, mais le pu-erh vert, rouge, est également possible. Il est permis d'y ajouter un peu de lait. Le sixième jour, il est recommandé de manger des soupes de purée de légumes liquides et le dernier jour d'avoir faim. Ceci est une option de régime strict. Si soudainement vous voulez vraiment quelque chose à boire, mais pas dans la liste, vous pouvez vous le permettre. Si seulement les principes de base de l'alimentation sont suivis.
Sortir du régime
Les nutritionnistes conseillent de laisser le régime pendant deux semaines. Les cinq premiers jours à manger sont également fractionnaires. Mangez des céréales liquides, des soupes à la crème, de la gelée, des produits laitiers. À partir du sixième jour, introduisez progressivement des salades de légumes et des fruits dans l'alimentation. Le dixième jour - poisson, viande et volaille cuits à la vapeur, cuits au four. Ensuite, planifiez vous-même votre menu.